[...] pojawaiło się więcej kłaków na klacie i plecach 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Ostatnio miałem przerwę w treningach (jakieś 2 miesiące) planuję od przyszłego tygodnia wrzucić jakąś kreatynę. Po 6 tygodniach chcę uderzyć z czymś mocniejszym :) Będzie to mój drugi cykl. Pierwszy [...]
Witam! Mam mały problem. Może najpierw coś o mnie: 21 lat, 73 kg, 186 cm, ćwiczę systematycznie od kilku miesięcy, teraz jadę planem na masę, średnio trening zajmuje mi 80-90 minut. Mój problem polega na tym, że po treningu wypijam glukozę z dextrozą i zauważyłem, że poszło mi trochę w tłuszcz na brzuchu. Otóż nie wiem jak konkretnie ją [...]
[...] do początkujących. Ale do rzeczy. Pracuje ciężko fizycznie (praca przy bruku) od 10:00 do 20:00 od poniedziałku do piątku. Nie mam po prostu siły zrobić półtora godzinnego treningu, szczególnie nóg. Dlatego wpadłem na pomysł, żeby ćwiczyć 7 dni w tygodniu, ale z mniejsza intensywnością, czyli rozdzielam jeden trening Push na 2 dni i tak samo [...]
[...] względu na pobyt w szkole), tran. 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), tran. 4. Posiłek (przedtreningowy) 150 gr ryżu brązowego paraboliled, 250 gr piersi z kurczaka, surówka. TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera. 5. Posiłek (potreningowy) 150 gr [...]
[...] od początku cyklu... libido elegancko, przyrosty zauważalne, ale bez jakiegoś mega "boom" czy szału, dieta, suple (białko izolat, bcaa, glutamina, carbo itp) + 4x tyg. trening. Wyniki miesiąc temu były podobne z tym że teść ponad połowe mniejszy niż obecnie.. Jestem w 5tyg prolki, jeszcze 5tyg i wchodze na Testolica/Oxe na 6tyg. Moje [...]
[...] zapotrzebowanie to: 1 984,0 kcal 74,0 g B 298,0 g WW 55,0 g T Dla tego ucinam około 300kcal, aby chudnąć około 0,5kg na tydzień. Zacząłem od wczoraj z dietą:D http://i.imgur.com/y4tpoxM.png mój trening to Poniedziałek Klata+Bic+Brzuch+Aeroby 15/20min Środa Tric/Barki/Brzuch/Aeroby 20-30min Piątek Plecy/przedramiona/nogi/brzuch Aeroby 20-30min
WIEK: 23 2. WAGA: 109 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pol roku ON wczesniej 100 mety 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jade juz pol roku [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 68 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 0.8g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]
[...] (z jakich firm) , inaczej mowiac co na moim miejscu kupili byscie za te pieniadze(tylko na 1 miesiac)zeby urosla wam najwieksza masa p.s. -mam wystarczajaco dlugi starz treningowy i wiek aby brac kreatyne -diete i trening mam gotowy od dawna i stosuje sie do nich prosze pomozcie bo przez ten nawal firm i produktow calkowicie mi sie [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 91 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43-44 KLATA: niewiem jak zmierzyc UDO: 63 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 5,5g/kg mc TLUSZCZ: 1g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta+enan 8.TRENING: teraz bedzie minimum 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa miesniowa w miare dobrej jakosci [...]
Tak jak w temacie mam 10 deki greckiej ,300 tab wina hol i zastanawiam się nad dokupieniem clen ,interesuje mnie cykl na suchą masę mięśniową Ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:130 -udo:67 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5/4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy są jakieś zastrzeżenia do takiego treningu ? Z jednej strony czytałem, ze trening nóg na początku jest bardzo dobry bo podnosi poziom teścia i mozna później troszkę więcej podnieść, a z drugiej ktoś pisał, ze gdy sie ćwiczy nogi przed barkami to więcej krwi napływa do nóg co skutkuje gorszym treningiem barkow, wiec jak to jest ? Mogę [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 130 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dużo lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: reszta -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie teść 250 e5d, z was tylko teść 8. TRENING: 3x tydzień fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam od razu przejde do rzeczy w styczniu chce zrobic 3 cyklon i myslalem nad takim czyms 1-6 prop 100mg c2d 1-5 meta 20mg ed 5-7 winko 30mg ed Bedzie dobrze jak 5 tydzien polece mete z winkiem razem?? czy dac to winko 6-7tydz. I czy 7 tygodni na oralach bedzie wogole si. 24 cloma na odblok da rade?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 [...]
WItam Chciałbym zacząć cykl od stycznia. W przeszłości ok 6 lat temu brałem wino dece boldenon mete w 2 cyklach W tamtym roku zjadlem 200 tab mety. Wtym 100 tab skonczylem we wrzesniu! Caly czas ćwiczę 1.WIEK:28 2.WAGA:92 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:63 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA odpowiednio zbilansowana BIALKO: [...]
Witam, Zaczynam w przyszlym tyg swoj pierwszy cykl zlozony: 3x10ml euro pharmacies propionate 100szt Oxandrolon(10mg) Pro.chem.Laboratories 100szt Oxandrolon(15mg) Med-Tech Clomid Od razu zaznacze, ze Oxa z rynku angielskiego z bardziej pewnego zrodla juz nie moglem miec wiec mysle ze legit. Widze to tak: 1-8 prop 100mg e2d 1-8 oxa 30mg ed ( z [...]
mam 14 lat, waga 75kg trening jest taki: podciągnięcia na drązku 10 razy co dzien o 5 zwiększam brzuszki 50 co dzien o 5 zwiększam pompki 20 co dzien zwiększam o 5 pąpki w podporze tyłem 20 co dzien zwiększam o 5 przysiady 20 co dzien o 5 zwiększam obroty nogą 360*(nie umiem kułeczka na górze) rozciąganie nóg te dwa ostatnie robie tylko dla [...]
[...] aeroby. Biegałem 4-5x w tygodniu (pierwszy tydzien 5km, drugi 7km, ostatnie dwa po 10km). Zrzucilem przez ten miesiac okolo 6kg. Jednak postanowilem cos zmienic w tym treningu ,gdyz zalezy mi na szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele osob radziło mi ,zeby przerzucil sie na interwały. Dzisiaj po raz pierwszy pobiegłem w takim planie [...]
